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21 Oct 2017
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Porque é que deves definir os teus medos (em vez de definir objectivos)

Quantas vezes já ouviram: “Se queremos atingir algo – dominar uma ferramenta, mudar de emprego ou aprender uma nova competência – temos de definir esse objetivo e traçar um plano de acção“?

Muitas certamente.

“Um objetivo sem um plano é apenas um sonho”. E isto é a mais pura das verdades.

Contudo, recentemente vi uma TED talk da autoria de Tim Ferriss com o seguinte título “Porque é que deves definir os teus medos em vez de definir objetivos”.

Só por si este título já chama atenção mas a forma como Ferriss desenvolve esta ideia é de facto interessante e prende até ao último segundo.

Tim Ferriss propõe um exercício simples (mas poderoso) para nos ajudar a prosperar em momentos de stress, separando o que podemos controlar, daquilo que não podemos.

“Sofremos mais frequentemente na imaginação do que na realidade” Seneca

Ferriss refere-se a este exercício de 3 páginas como o “Fear-setting” ou, em português, “Definição dos Medos”.

Na primeira página, ele propõe definirmos o nosso principal medo – aquilo que está a causar ansiedade na nossa vida, que estamos de alguma forma a evitar.

Por exemplo: Pedir um aumento ou demitirmo-nos.

Nessa mesma página temos 3 colunas: Definir, Prevenir, Reparar. Na primeira coluna, devemos escrever 10 a 20 situações que são as piores coisas que podem acontecer como consequência da nossa acção sobre o que nos está a causar medo.

Definicao-medos

Na segunda colina, Prevenir, escrevemos o que poderemos fazer para evitar que aquelas situações aconteçam ou, pelo menos, diminuir a sua probabilidade de acontecer.

Na terceira e última coluna, Reparar, listamos o que poderemos fazer na eventualidade do pior cenário acontecer e como o podemos reparar (mesmo que apenas um pouco).

Na segunda página, Ferriss sugere reflectirmos sobre: “Qual seria o benefício de uma tentativa ou sucesso parcial desta acção?
Esta reflexão (conservadora) permite olhar para o outro lado da balança.

Na última página, “Qual o custa da inação (emocionalmente, fisicamente, financeiramente, etc.) nos próximos 6 meses, 1 e 3 anos?”.

Segundo Ferriss as escolhas difíceis – o que mais tememos fazer, perguntar ou dizer – são, muitas vezes, exactamente aquilo que precisamos fazer.

“Escolhas fáceis. Vida difícil.
Escolhas difíceis. Vida fácil.” Jerzy Gregorek

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